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我校开展心理健康教育讲座
发布日期:2018-01-09    作者:实验西校   

2018年1月8日,上海市交通大学医学院附属精神卫生中心的张冰教授来我校做“压力事件与自我调适“专题讲座,会议由黄雪丹书记主持,全校教职工参加了本场讲座。

张教授提出,心理健康并不意味着不会出现焦虑和抑郁,因为健康的适应需要对于世界感知,而感知往往会带来痛苦的感受。结合心理健康标准,他指出了心理调整的几个误区:必须始终保持良好的心态;做事情一定要有很强的自信心;外向和善于交际才能取得成功;想不开的人才会有心理障碍。他又从身体和心理两方面的谈了压力存在的信号,使大家明白”深入理解自己,比知道应该怎么做更重要“。一方面,压力会造成心理上不适,但另一方面,压力也能给生活带来乐趣、促进人类竞争。针对如何化解压力。他结合几十年的实践经验开出了药方,比如了解更多的心理健康知识;不断深入认识自己和接纳自己;有效运用周围的心里支持资源;尝试做出新的改变;及时疏泄不良情绪;保持工作学习生活节奏;养成自我心理放松练习的习惯等。张老师还带领大家一起进行了呼吸正念训练,积极引导大家进入正念空间,学习放松。引导老师们在具体的生活、工作实践中有效进行心理的自我调适。最后张老师还和学校的老师进行了互动,就最近发生的事件进行了现场疏导,回答了老师们提出的问题。张老师深入简出,朴素智慧,赢得了阵阵掌声。讲座结束后,张老师还参观了学校心理中心,询问了学校心理健康教育工作开展情况。

聆听张老师的报告,让我们重新审视自己,理解生活的真谛,回归生活的本真,让我们思考如何珍惜现在所拥有的,如何照顾好自己,如何更好地生活和工作。

张冰教授是上海市精神卫生中心临床心理科 精神科医师、心理治疗师。担任上海市心理援助热线(021-12320-5)运营办公室负责人。曾经参与承担了由国家卫计委疾控局颁发推行的“心理援助热线电话管理办法和技术指导方案”(2010年)编制工作。 张教授讲课风趣,案例丰富,与现场听众进行了积极的互动交流,既为职工上了一场认识压力、了解自我的心理学课程,也为职工提供了缓解压力和心理疏导的健康技巧,获得参会职工的一致好评。

七色花心理健康教育中心   胡晨



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